5 Mars 2025

Publié par Sandy Créa Démonstratrice Stampin'Up!

Comment mieux dormir et réduire la fatigue

Pourquoi un sommeil réparateur est-il si important pour notre bien-être ?

Connais-tu la sensation de te réveiller le matin complètement épuisé(e) et d’être fatigué(e) et irritable toute la journée ? Ou l’inverse :

Démarrer la journée plein d’énergie et de bonne humeur après une bonne nuit de sommeil ? En fait, notre sommeil influe énormément sur notre humeur.

Comment mieux dormir et réduire la fatigue

Un bon sommeil, une bonne humeur

Le sommeil n’est pas seulement un moment de repos, mais aussi un processus de régénération essentiel pour le corps et l’esprit. Pendant que nous dormons, les hormones du stress sont réduites, nos émotions sont digérées et les hormones du bonheur comme la sérotonine et la dopamine sont régulées. Les personnes qui ne dorment pas assez ou qui dorment mal sont donc plus souvent sujettes à des sautes d’humeur, à l’irritabilité et peut-être même, à long terme, à des troubles psychiques comme la dépression ou l’anxiété.

Voici quelques raisons pour lesquelles un sommeil réparateur est indispensable à une humeur positive :

• Équilibre hormonal : Le manque de sommeil perturbe notre système hormonal – en particulier le cortisol, l’hormone du stress, augmente, tandis que la sérotonine et la mélatonine diminuent. Conséquence : une mauvaise humeur, une agitation intérieure et un manque de motivation.

• Stabilité émotionnelle : Pendant le sommeil profond, notre cerveau digère les expériences émotionnelles. Bien dormir permet de mieux gérer le stress et les émotions négatives.

• Plus d’énergie et de motivation : Un sommeil réparateur nous donne la force d’aborder la journée avec une attitude positive. Nous nous sentons plus performants, plus concentrés et plus résilients au stress.

Comment améliorer ton sommeil
de manière naturelle

Ce sont souvent de petits changements dans la vie quotidienne qui ont un grand impact sur notre sommeil. Voici quelques conseils pour améliorer ta qualité de sommeil :

• Des heures de sommeil régulières : Notre corps aime la routine. Essaie de te coucher et de te lever à la même heure tous les jours, compris le week-end.

• Introduire des rituels du soir : Des activités relaxantes comme la lecture, la méditation ou un bain chaud aident le corps à redescendre.

• Éviter d’utiliser des appareils électroniques : La lumière bleue des smartphones et des tablettes freine la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

• Utiliser une aide naturelle : Des substances végétales comme la mélisse citronnée, la passiflore ou l’ashwagandha peuvent aider à préparer le corps au sommeil.

RINGANAisi – la détente naturelle
pour mieux dormir

Si tu recherches une aide douce et naturelle pour ton sommeil, RINGANAisi est exactement ce qu’il te faut. La boisson apaisante contient un mélange bien pensé de substances végétales qui peuvent faciliter l’endormissement et permettre une nuit reposante :

• L’extrait de racine d’ashwagandha aide le corps à mieux gérer le stress.

• L’extrait de de griottes contient de la mélatonine naturelle qui régule le cycle veille-sommeil.

• La mélisse citronnée et la passiflore favorisent la détente et un sommeil réparateur.

• L’avoine verte a une action apaisante et contribue au maintien d’un bon sommeil.

• Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel qui se transforme dans l’organisme en sérotonine et en mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil.

RINGANAisi est le complément idéal pour ton rituel du soir – pour tous ceux e celles qui souhaitent se détendre de manière naturelle et améliorer leur sommeil. Car un bon sommeil n’est pas seulement synonyme de repos pour le corps, mais il offre aussi une meilleure qualité de vie et une bonne humeur le lendemain.

Alors : Accorde-toi un sommeil réparateur et lève-toi le matin avec le sourire ! Commence dès maintenant ton Good Mood Era personnel.

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A très vite 😊